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ココアやハーブティーなどで少し一息入れるのもリラックス方法となります。
ハーブなどの効能やビタミンの効果を考えながら食事をするのもいいと思います。

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ストレスを解消するには、ビタミンB1やC、カルシウムなどが良いとされています。
ビタミンB1が不足してしまうと、イライラしたり、不眠やめまい、記憶力が低下するなどの症状が現れてしまうので、ストレスが蓄積されている場合にはとっておきたい栄養素ですね。
ビタミンB1をたくさん含んでいる食品には、牛乳、豚肉、鶏レバー、そば、白米、食パンなどがありますよ。

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