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座禅でリラックスできるのかと思う方もいるかもしれませんが、瞑想すると人の脳からはα波って脳波が出て,リラックスすることができます。

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楽しかった日の思い出を思い出すと気分が軽くなることはありませんか?

イメージすることは、なんでもいいですが、辛いことを考えないように座禅をすればリラックス効果を生み出します。

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何をイメージしたらいいのか分からない場合は、今やりたいことを想像するとよいでしょう。

自分が一番リラックスできるシーンを思い浮かべてれば、それだけでもストレス解消になります。
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