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腹式呼吸ってご存知ですか?

決してお腹を膨らませるだけの呼吸法じゃないんですよ。

この腹式呼吸は、しっかりとやることでストレス解消に役立つとされています。

単純に言えば、深呼吸して落ち着くような感じでしょうか。

その深呼吸をちゃんとした腹式呼吸に変えることで、落ち着く効果や、ストレスに対する免疫などを高めていきます。

仕事や学校で緊張するシーンの前や、就寝前に行なう習慣をつければあなたにとって癒しとなるはずです。

それでは、方法とポイントを述べていきます。

まずは口を半開きにします。

次にお腹をへこませながら、ゆっくりと息を吐いていきます。

吐ききったなら数秒待って、鼻から一気に息を吸い込みお腹を膨らませます。

たったこれだけです。

ポイントは吐き出す時になるべくゆっくりと行なうこと。

そして吸う時は一気にです。

それを5分くらい続けるだけで良いので、ぜひとも試してみてください。
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